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产后抑郁很苦恼 试试这些小妙招

发布时间:2018-05-16 09:57:58       作者:社会发展部       浏览次数:1081

    怀孕之后生活方式就开始发生变化,一些小事往往会让孕妇产生困扰,生产之后,不少女性会出现产后抑郁症。产妇如果患上产后抑郁症,对身体健康都是很不利的,因此要做好预防措施。
    如何判断自己是否患上抑郁症?产后抑郁症的表现:
    1、失眠:夜间睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。
    2、疲惫:一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
    3、不能应付生活:会觉得时间不够用,事情亦做不好。
    4、焦虑:会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。
    5、脾气暴躁:可能会对自己的婴儿感到暴躁,而发泄对象通常是自己的伴侣。
    6、内疚:会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚,亦会用负面角度看问题而自责。
    7、食欲不振:通常没有心情进食,但有时会通过暴食来宣泄压力。
    8、出现不健康的想法:有些会出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图,甚至出现伤婴或自杀行为。
    9、抑郁:会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。
    10、失去兴趣:常感到脑子反应迟钝,思考问题困难,主动性下降,流露出对生活的厌倦,对生活失去信心和兴趣。
    看专家为新妈妈“赶走”产后抑郁开出的良方妙招:
    1、创造适宜的产后恢复环境:修养环境安静、舒适、卫生,产妇饮食清淡而富有营养,产妇可以带着快乐心情做适量家务和体育锻炼。
    、家庭的关爱:产后忧郁的女性内心会有一种无助感,需要家人的关爱,特别是丈夫的体贴、理解十分重要,要及时开导并排解产妇的忧虑问题。
    3、珍惜每一个睡眠机会:产后睡不好导致的后遗症很大,会因极度的疲乏而焦虑,感到生活没有乐趣,前途迷茫,引发产后忧郁。产妇要学会创造各种条件,可以请家人、朋友甚至雇请帮手来帮助,让自己有充足的睡眠。
    4、注意自我心理调适:有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,还可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
    5、必要时求助专业帮助:如果你能做的努力都做了,但还是存在情绪低落、对生活失去信心、失眠等问题,请及时寻求心理医生的帮助,如心理治疗无效和症状日趋加重须要听从医生的建议采用药物治疗。抗抑郁药物发挥作用一般须要3~4个星期的时间。    对此,对医生要有足够的信任。

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