衢州第三医院logo

banner
当前位置: 健康园地 > 健康知识 > 正文

有效的心理训练方法

发布时间:2018-01-31 14:27:08       作者:社会发展部       浏览次数:182

    1.认真分析造成挫折或失败的原因,将其写在纸上,并对这些原因按主、客观两方面进行分类,想一想自己到底是为哪方面的原因而苦恼,然后寻找能防止挫折感产生的方法。
    2.如果实在找不到有效的方法,就试着改变自己的态度。因为生气、愤怒、苦闷是于事无补的。
    3.找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话,反复背诵,进行强化。
    4.情境分析。针对具体的情境,分析主人公遭受挫折后的心理防御机制,找出哪些是消极的,哪些是积极的,并想象从前的自己在遇到这些挫折时会采取什么对策,现在应该采取什么对策会更合理和有效。
面对挫折,我国古时候遭放逐而赋《离骚》之屈原,双目失明而著《国语》之左丘明和蒙受宫刑而成《史记》之司马迁都是我们崇敬的偶像;被誉为“青年先锋,时代楷模”的张海迪,音乐巨匠贝多芬和有“生命的奇迹”之称的美国人海伦?凯勒都是我们行为的榜样。

地址: 浙江省衢州市柯城区白云街道白云北大道226号      邮政编码: 324003      电话: 0570-3011127

版权所有: 衢州市第三医院   版权声明    隐私条款    使用帮助    网站制度

浙公网安备 33080202000146号    浙ICP备14031628号      技术支持 | 管理登陆